Selbst­manage­ment

Wer lernt, der sollte sich nicht passende Ar­beits­tech­ni­ken und vernünftige Materialien zurechtlegen. Das alles nutzt nämlich nichts, wenn man es nicht konsequent nutzt und in gelernten Stoff umsetzt. Eine ganze Reihe von Faktoren tragen zu einem erfolgreichen Lernprozeß bei - eben nicht nur Ar­beits­tech­ni­ken und Lernmaterial. Diese Faktoren, die nicht nur beim Lernen eine Rolle spielen, werden häufig unter dem Oberbegriff "Selbst­manage­ment" zusammengefaßt. Bei Lernenheute möchten wir einige wichtige Punkte ansprechen, die zum Selbst­manage­ment dazugehören und mit denen man den Lernprozeß positiv beeinflussen kann.

Motivation

Erfahrungsgemäß ist eines der größten Probleme beim Lernen, die nötige Motivation aufzubringen. Manchmal bekommen Lernende Lernstoff verordnet, den sie z.B. für eine Prüfung lernen müssen, der sich aber mit ihren Interessen nicht unbedingt deckt. Oft genug kann man dem Stoff auch schon ansehen, daß man ihn niemals in der Praxis brauchen wird, daß er bis zur Anwendung veraltet sein wird oder daß er schon zum Zeitpunkt der Prüfung überholt ist. Beispiele für solchen "sinnlosen" Lernstoff ist mancher Bachelor-Studiengang, denn dort werden gerne Inhalte aus anderen Studiengängen ohne echten Zusammenhang als Füllmaterial verwendet.

In unserem Einführungsartikel zum Thema Motivation erfahren Sie, welche Faktoren die Motivation positiv oder negativ beeinflussen - und was Sie tun können, um motivierter an Ihren Lernstoff zu gehen. Und falls Sie nicht ganz allein an Ihrer Motivation arbeiten möchten, ist vielleicht die Begleitung durch einen professionellen Coach sinnvoll.

Eine besondere Situation stellen Umschulungen dar - ganz besonders auch im Hinblick auf die Motivation. Welche besonderen Herausforderungen auf Umschüler warten und wie man ihnen begegnen kann, haben wir in unserem Artikel "Lernen für die Umschulung" beschrieben. Hier finden Sie Motivationshilfen, wenn Sie wirklich nochmal die Schulbank drücken müssen.

Viele Techniken zur Steigerung der Motivation beinhalten einen Ansatz auf einer deutlich höheren Ebene. Hat man nämlich eine lebhafte Vorstellung dessen, was man erreichen möchte, fällt es leichter darauf hinzuarbeiten. Motivationstrainer sprechen auch von einer Vision, die gleichsam als Leitmotiv buchstäblich Motivation liefert. Je bunter, lebendiger und detailreicher solche Vorstellungen sind, desto mächtiger erweist sich solch eine Vision als Motivator. Diese Idee, sich eine persönliche Vision zu schaffen, beschreibt auch  Stephen Covey (https://de.wikipedia.org/wiki/Stephen_Covey) in seinem Bestseller Die 7 Wege zur Effektivität: Prinzipien für persönlichen und beruflichen Erfolg. Denn das Prinzip der persönlichen Motivation funktioniert nicht nur bei Abiturienten, sondern bei allen Menschen, die auf ein Ziel, z.B. einen Schul- oder Universitätsabschluß, hinarbeiten oder die sich selbst weiterentwickeln wollen - bei­spiels­wei­se in Form einer Existenzgründung. Die Mittel zur Realisierung der persönlichen Vision gibt es heutzutage oftmals online zu bestellen: Die exemplarisch genannten T-Shirts kann man ganz einfach und individuell bei verschiedenen Anbietern online gestalten.

Manchmal braucht man auch einfach etwas Struktur, z.B. beim Anfertigen von Hausarbeiten. Es gibt eine Reihe von Techniken, um sich selbst eine Arbeits- oder Lernstruktur anzueignen. Einige davon werden wir Ihnen hier in Kürze vorstellen.

Ent­span­nung

Lernen gelingt in einem entspannten Zustand am besten - das ist eine Binsenweisheit. Aber auch die umgekehrte Aussage: Sobald Druck oder Streß den Lernprozeß begleitet, wird im Gehirn nicht mehr viel hängenbleiben. Streßhormone wie Adrenalin und Cortisol versetzen das Gehirn in einen Zustand, in dem es nichts aufnehmen und dauerhaft speichern möchte. Um dem Körper zu helfen, diese Hormone abzubauen, kann man ver­schie­de­ne Entspannungstechniken anwenden.

• In unserem Überblicksartikel zum Thema Ent­span­nung erfahren Sie, was Sie tun können, um Ihr Gehirn in einen Zustand zu bringen, in dem es Informationen viel leichter aufnimmt.
• Eine der bekanntesten Ent­span­nungs­tech­nik ist das Autogene Training nach Dr. Johannes H. Schultz. Wir zeigen Ihnen wie diese Technik funktioniert, für wen Sie besonders geeignet ist und wo Sie Autogenes Training erlernen können.
• Weniger bekannt, aber häufig leichter zu erlernen, ist die Progressive Mus­kel­ent­span­nung nach Edmund Jacobson. Auch diese Technik stellen wir Ihnen ausführlich vor - inklusive Übungsanleitung.
• Die Lernenheute Bücherliste stellt zahlreiche Bücher und andere Medien zum Thema Ent­span­nung vor. Manche Audio-CD ist tatsächlich so gut produziert, daß sie einen Entspannungskurs ersparen kann.
• Ein überraschender Ansatz zur Ent­span­nung mit dem Ziel, die Kon­zen­tra­tion zu fördern, kommt aus der Natur: Studien haben gezeigt, wie Naturprodukte dem Streß entgegenwirken können, der die Kon­zen­tra­tion erschwert.

Zeitmanagement

Wer bis zum Prüfungstag eine bestimmte Menge Stoff bewältigt haben soll, braucht Mittel, um sich die Zeit einzuteilen. Welche Faktoren verschlingen unnötig Zeit? Wie kann man sich die Zeit besser einteilen und sich darüber auf dem laufenden halten, ob man im Zeitplan ist? Zeitmanagement ist ein wichtiges Thema, über das Lernenheute Sie informiert.

• Ein einführender Artikel zum Thema Zeitmanagement hilft Ihnen bei der Orientierung: Welche Methoden gibt es? Welche Vor- und Nachteile haben sie?
• Unsere Fünf Tips für effektives Zeitmanagement ermöglichen Ihnen, jetzt und direkt an den wichtigsten Stellschrauben zu drehen.
• Bücher und andere Medien zum Thema Zeitmanagement finden Sie selbstverständlich auf der Lernenheute Bücherliste.
• Auch wenn es ums Zeitmanagement geht, kann Coaching eine sinnvolle Investition sein. Die Unterstützung einer neutralen Person liefert oft entscheidende Sichtweisen, auf die man allein nie gekommen wäre.

Prokrastination

Wenn es ans Lernen geht, werden andere Dinge manchmal ganz plötzlich ungemein wichtig - wichtiger zumindest, als zu lernen. Die Fenster sollten mal wieder geputzt werden, der Keller sollte aufgeräumt werden, usw. Dinge, die man sonst vielleicht sogar als unangenehm empfunden werden, sind mit einem Mal halb so wild. Manche bezeichnen dieses Phänomen als "Aufschieberitis" oder "Studentensyndrom", der Mediziner spricht von Prograstination.

Wir informieren Sie ausführlich auch zu diesem eher unangenehmen Thema. Unser Überblicksartikel über die Prokrastination gibt Ihnen Tips, wie Sie Prograstination erkennen und ihr begegnen können. Selbstverständlich empfehlen wir Ihnen konkrete Techniken und zeigen Ihnen, wie Sie der "Aufschieberitis"-Falle entgehen.

Menschen, die unter "Aufschieberitis" leiden, können auch von einem professionellen Coaching profitieren. Ein Coach arbeitet mit Ihnen die wichtigsten Fallen heraus, durch die Sie nicht vorankommen. Und gemeinsam finden Sie alternative Verhaltensweisen. Gerade in der Prüfungsvorbereitung oder beim Anfertigen einer Haus-, Bachelor- oder Masterarbeit kann eine solche Unterstützung entscheidende Impulse liefern!

Doch nicht nur innerhalb des Schreibprozesses einer Haus- oder Abschlußarbeit kann sich eine solche Hilfe anbieten, sondern auch kurz bevor man diese final abgibt. Eine weitere Art der Unterstützung ist bei­spiels­wei­se die Inanspruchnahme eines professionellen Lektorats, bei welchem die Abschlußarbeit oder ähnliches sorgfältig und präzise geprüft wird. Neben Grammatik, Rechtschreibung, Schreibweisen und Formulierungen werden auch viele andere Feinheiten unter die Lupe genommen. Dabei ist es ganz egal, ob bei einem solchen Lektorat Bachelorarbeit oder eine einfache Hausarbeit geprüft wird. Am Ende kann man sich jedoch sicher sein, daß sie fehlerfrei und zur Abgabe bereit ist.

Selbstführung

Letztlich bedeutet Selbst­manage­ment auch immer Selbstführung: Auf sich selbst zu achten und sich selbst immer wieder anzutreiben und zu Höchstleistungen zu motivieren.

Dabei unterscheidet sich Selbstführung gar nicht so sehr davon, andere Menschen zu führen. Was Führungsqualität ausmacht und wie Sie lernen können, andere - und damit auch sich selbst - optimal zu führen, haben wir in einem Einführungsartikel zum Thema Führungskompetenz zusammengefaßt.