Wege in die Entspannung + Gesunder Schlaf
Sie wissen noch nicht, welche Entspannungsmethode zu Ihnen paßt? Oder möchten Sie nach Bedarf verschiedene Entspannungsmethoden anwenden, Sie wünschen sich aber eine entsprechende Führung während der Übungen? Dann sind Sie bei dieser CD richtig!
Auf dieser außerordentlich umfangreichen CD finden Sie Anleitungen zu den bekanntesten Entspannungsmethoden: Atementspannung, Muskelentspannung, Visualisierung mit Phantasiebildern. Auf jede einzene Übung folgt ein dazu passendes Musikstück, mit dem die Entspannungsphase verlängert und verstärkt werden kann. Selbstverständlich kann man Übungen auch frei miteinander kombinieren, und der Autor weist ausdrücklich darauf hin, daß die Anwendung vor dem Schlafen das Einschlafen erleichtern und die Schlafqualität verbessern kann.
Die Einzelübungen sind mit 12 Minuten für Anfänger ausreichend lang. Fortgeschrittene werden die CD nach einiger Zeit nicht mehr benötigen. Die Produktion ist rundum gelungen, auch was die Auswahl des Sprechers angeht: Hierfür wurde der aus der Fernsehserie "Lindenstraße" bekannte Schauspieler Klaus Nierhoff engagiert. Seine Stimme ist sehr gut verständlich und paßt optimal zu den Entspannungsübungen.
Aus dem Inhalt
- Einleitung
- einleitende Musik
- Atementspannung
- Musik zur Atementspannung
- Muskelentspannung
- Musik zur Muskelentspannung
- Visualisierung
- Musik zur Visualisierung
- Phantasiebild Strand
- Musik Strand
- Phantasiebild Tropischer Garten
- Musik Tropischer Garten
- Phantasiebild Boot
- Musik Boot
- Phantasiebild Pinienwald
- Musik Pinienwald
- Phantasiebild Ort des Wohlfühlens
- Musik Ort des Wohlfühlens
| Hölker, Ralf Maria: Wege in die Entspannung + Gesunder Schlaf Kölner Institut für Streßverminderung, ISBN: 978-3-000-08017-3, Preis: ca. 15 EUR Bewertung:  |  |  | |