Bärenstarke Gedanken
Manchmal bedarf es eines Anstoßes von außen, um in einer bestimmten Situation erfolgreich zu sein. Das könnte ein aufmunterndes "Das schaffst Du schon!" von einem Freund sein, oder auch einfach ein freundlicher Blick einer vertrauten Person. Häufig ist man allerdings auf sich gestellt - zum Beispiel bei Vorbereitungen auf Prüfungen oder ein Vorstellungsgespräch. In solchen Fällen kann man sich auch gut selbst motivieren, indem man sogenannte Affirmationen einsetzt. Das sind positiv formulierte Gedanken der Bejahung und Bekräftigung, die gezielt auf das Unterbewußtsein wirken sollen. In vielen Berereichen, in denen es auf Höchstleistung ankommt, ist diese Technik verbreitet.
Man kann solche Affirmationen selbst entwickeln. Um das Unterbewußtsein optimal zu beeinflussen, muß man allerdings einige Regeln beachten. Wer sich die Arbeit sparen möchte, kann die Affirmationskarten von Saskia Baisch-Zimmer zur Hand nehmen. Im Format eines gewöhnlichen Kartenspiels erhält man 54 Karten, auf deren Vorderseite eine kurze, prägnante Affirmation zu einem bestimmten Thema aufgedruckt ist. Auf der Rückseite findet man dann einen kurzen Text zu diesem Thema, der die Affirmation erklärt und bekräftigt, sowie ein oder zwei Zitate zum Thema.
Dem Kartenspiel ist ein kleines Heftchen beigelegt, in dem beschrieben wird, wie's geht: Man wählt eine Karte aus (z.B. durch zufälliges Ziehen) und macht die Affirmation dieser Karte für eine gewisse Zeit zum Motto. Man sollte sie so oft es geht gedanklich wiederholen, und man kann sie an Orten plazieren, wo man häufig hinschaut. Es ist dabei nicht wichtig, an die Aussage der Affirmation zu glauben; bereits der Text selbst hilft, das Unterbewußtsein positiv zu beeinflussen.
Saskia Baisch-Zimmer ist Lehrerin an einer Berufsschule und hat ihre "bärenstarken" Spielkarten bereits erfolgreich im Schulalltag erprobt. Die Schüler, die auf diese Weise an einfaches Mentaltraining herangeführt wurden, fanden die Arbeit mit den Affirmationen einfach und hilfreich. "Mir haben die Karten bei Klassenarbeiten, Prüfungsvorbereitungen und ähnlichem geholfen!" sagte ein Schüler der Autorin in einem Zeitungsinterview. Auch wir finden Idee und Umsetzung bärenstark!
Zwischenzeitlich hat die Autorin ein neues Kartenset zum Thema Prüfungssituationen herausgebracht: Bärenstarke Gedanken in Prüfungssituationen.
Baisch-Zimmer, Saskia: Bärenstarke Gedanken Beltz Verlag, ISBN: 978-3407627339, Preis: ca. 10 EUR Bewertung: |