Ent­span­nung

Pause machen und entspannen
Die Forschung der letzten Jahre hat deutlich gezeigt, daß Lernen besonders gut funktioniert, wenn man entspannt an die Sache herangeht. In der Literatur ist häufig vom "Alpha-" oder "Flow"-Zustand die Rede. Dies sind spezielle Ent­spannungs­zu­stän­de, in denen das Gehirn besonders aufnahmefähig ist.

Die klassische Vorstellung vom Lernen sieht allerdings anders aus. Begriffe wie "büffeln" oder "pauken" legen nahe, daß Lernen harte Arbeit ist, bei der man sich anstrengen muß. Die meisten Schüler wissen aber genau, daß man um so weniger aufnehmen kann um so länger und intensiver man lernt.

Deshalb möchten wir zunächst darauf hinweisen, wie wichtig Pausen sind. Lesen Sie hierzu unseren Artikel "Mach mal Pause".

Abgesehen von den üblichen Pausen ist es eine gute Idee, gezielt Ent­span­nung zu suchen. Abgesehen davon, daß man dabei Erholung und Abstand vom Lernstreß findet, kann sich das Gehirn und der gesamte Körper regenerieren. Aber wie kann man sich sinnvoll entspannen? Müßte es nicht eigentlich ein Schulfach "Ent­span­nung" geben?

Mancher entspannt sich beim Spazierengehen, ein anderer beim Musikhören. Es wurde aber auch eine Reihe von Techniken entwickelt, die Ent­span­nung besonders zielgerichtet erreichen. Zwei davon werden auf den folgenden Seiten kurz beschrieben:

CDs, Cassetten und Bücher zum Thema Ent­span­nung finden Sie selbstverständlich in der Lernenheute Bücherliste. Au­ßer­dem haben wir einige Künstler und Musikverlage zusammengestellt, die passende CDs anbieten. Falls Sie selbst eine gute CD, ein gutes Buch oder auch eine andere wirkungsvolle Ent­span­nungs­tech­nik kennen, schreiben Sie uns!

Streßfaktoren reduzieren

Um entspannt lernen zu können, ist es auch wichtig, mögliche Streßfaktoren auszuschalten. Auch zu diesem Thema haben wir Material für Sie zusammengestellt: