Streßfrei durch Progressive Relaxation
Es ist kein Buch und es ist keine CD. Hier bekommt man beides! Ein Buch ist alleine ungeeignet, um eine Entspannungstechnik kennenzulernen, denn man kann während der Übung nicht nachlesen, wie es weitergeht. Eine CD ist dafür zwar geeigneter, beinhaltet aber normalerweise nicht die notwendigen Hintergrundinformationen, die zum sinnvollen Erlernen der Technik notwendig sind.
Die Medienkombination Buch & CD von Dr. Dietmar Ohm kombiniert die Vorzüge beider Medien und bietet somit eine vernünftige, solide Einführung in die Technik der Progressiven Muskelentspannung, die man auch als Progressive Relaxation bezeichnet. Das Buch zeigt die einzelnen Übungsschritte sauber geordnet mit Zeichnungen und Angaben der Übungsdauer, und spätestens anhand der beiliegenden CD sollte die Entspannung mit dieser einfachen Technik gelingen.
Das Buch und die beiliegende CD lassen für den Anfänger kaum Wünsche offen. Der eine oder andere mag durch die Möglichkeiten dieser Kombination sogar auf einen Entspannungskurs unter professioneller Anleitung verzichten könnnen. Auch für die Zeit als "gewiefter" Anwender der Progressiven Relaxation bietet die CD durch die Hinterlegung der Übungen mit Entspannungsmusik einen guten Motivationsfaktor, damit man die Übungen auch gerne durchführt.
Aus dem Inhalt
- Wege zur Entspannung
Welches Ziel hat Entspannungstraining?
Was kann man mit Entspannungstraining erreichen?
Wie schnell wirkt Entspannungstraining?
Das Entspannungstraining nach Edmund Jacobson
In welchen Situationen sollte man üben?
In welcher Haltung sollte man üben? - Die Übungen der Progressiven Relaxation
Wie übe ich richtig?
Anleitungstext für eine Langform der Progressiven Relaxation
Anleitungstexte für Kurzformen der Progressiven Relaxation
"Geistige" Wiederholung der Übungen
Entspannungsvertiefung durch Ruhebilder - Die Progressive Relaxation erlernen und
weiterentwickeln
Eine günstige Einstellung zum Training
Übungsprotokolle als Hilfe beim Erlernen des Entspannungstrainings
Das Entspannungstraining im Alltag
Übungshilfen
Übungsabwandlung für Fortgeschrittene
Kombination der Progressiven Relaxation mit dem Autogenen Training - Entspannung und Gesundheit
| Ohm, Dietmar: Streßfrei durch Progressive Relaxation Trias, ISBN: 978-3-8304-3387-3, Preis: ca. 13 EUR Bewertung:  |  |  | |